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Des livres, DVD et programmes écris par Christophe Carrio. Ils vous permettront d'apprendre et comprendre comment vous entrainer, éliminer vos douleurs ou. Back In Shape [Dvd] By Christophe Carrio. Note: 0 Donnez votre avis. De unknown. Autre. DVD Zone 2 Variété internationale. Achat en ligne dans un vaste choix sur la boutique DVD et Blu-ray.

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Comme vous le voyez, certaines questions en soulèvent beaucoup d autres. Est-ce que cela signifie pour autant que cette dernière personne ne pourra pas devenir plus agile? Mais actuellement l homme a perdu cet équilibre. Je vous expliquerai pourquoi et comment nous faisons souffrir notre corps mais je vous donnerai aussi des méthodes, des exercices, des stratégies afin de vous sentir mieux au quotidien. Le tout-confort c est la recherche d une vie la plus agréable possible, notamment pour s asseoir puisque nous passons une grande majorité de notre temps en position assise. Le tout-confort c est la recherche du moindre effort, la prise des ascenseurs ou des escalators plutôt que celle des escaliers. La correction posturale doit faire partie intégrante du quotidien, au même titre que se laver, ou se brosser les dents.

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Vers l âge de 13 ans j ai découvert l athlétisme et les arts martiaux en général pour lesquels je me suis passionné. Cette passion m a conduit des années plus tard à gagner plusieurs titres de coupe du monde et de champion du monde, de champion d Europe et de coupe de France dans une discipline appelée karaté artistique un sport hybride entre le karaté, l acrobatie, le tout sous forme de chorégraphie extrêmement spectaculaire et aérienne.

Quelques années plus tôt, on avait tenté de me décourager en me rappelant que la probabilité d être champion du monde était d une sur 1 million. Très tôt je me suis donc passionné pour tout ce qui pouvait me permettre d améliorer mes performances de façon naturelle tout en prenant soin de préserver mon corps. En effet, si la performance physique a toujours été mon objectif, j ai souvent été choqué par le nombre de blessures que le sport pouvait engendrer. Toutes ces passions me conduisent à me tenir informé des dernières recherches ayant trait à ces sujets, à observer et à conseiller d autres sportifs pendant leurs entraînements, quelle que soit la discipline.

Et puis le 14 septembre tout s est écroulé. Rupture totale du mollet droit. Huit mois de convalescence et une énorme introspection. Que s était-il passé? Quelle erreur avais-je commise? Mes proches et l équipe médicale qui s occupaient de moi se voulaient rassurants. Même si ce discours était censé me remonter le moral, je me sentais trahi par mon corps.

Et si c était moi qui l avais trahi durant des années? Après tout, je faisais souvent fi des signaux d alertes qu il m envoyait et qui se manifestaient par des tendinites multiples, des douleurs au dos, des fatigues extrêmes mononucléose. Consulter mon ostéopathe tous les 10 ou 15 jours pendant des années était devenu normal. Me lever avec difficulté le matin aussi.

Mon corps était devenu souple paradoxalement grâce à la pratique des assouplissements pour le karaté. Mais intérieurement, je me sentais terriblement noué, meurtri.

Toutes ces douleurs étaient-elles réellement normales? Cette blessure était-elle inévitable? Mon mal de dos était-il inéluctable compte tenu de ma posture très cambrée et du mal de dos dont mon père souffre lui aussi depuis des années? J ai trouvé des réponses à toutes ces questions. Peut-être pas toutes, mais en tout cas ce sont des réponses fondamentales. Je continue le sport de haut niveau mais je n ai plus mal partout; j ai juste les courbatures normales, consécutives à certains entraînements difficiles ou nouveaux.

Je peux même affirmer que je suis meilleur, plus rapide, plus souple qu avant! Je ne consulte mon ostéopathe que deux ou trois fois par an, si bien qu elle me demande souvent si je continue ma carrière sportive! Tous les sportifs, les sportives de haut niveau ou les personnes anonymes qui ont bien voulu se remettre en question en essayant mes méthodes et en suivant mes conseils se sentent beaucoup mieux aujourd hui.

Quelle est la recette miracle? Où se trouve la fontaine de jouvence? Le miracle, c est notre corps qui l abrite.

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Une formidable machine capable des mouvements les plus complexes aux plus raffinés et sensuels. En voulant trop protéger, économiser, sur-utiliser ce corps ou en l abandonnant par paresse, nous avons oublié sa fonction fondamentale: se mouvoir. Et toute attitude qui va à l encontre de cela entraîne des détériorations.

Ce livre a pour vocation de faire bouger. Vous faire bouger quels que soient votre âge et votre santé corporelle.

Dans tous les cas, votre corps vous en remerciera. Faire bouger nos consciences pour que nos enfants, nos adolescents et nous-mêmes, adultes, continuions de bouger et d entretenir la vie qui est en nous.

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Faire bouger les mentalités car il appartient à chacun de nous de se prendre en charge pour ne plus avoir mal au dos ou pour ne plus avoir mal tout court. Cette prise en charge est vitale pour chacun de nous, pour bien vieillir. Six années ont passé depuis l écriture des premières lignes de ce livre. Six années durant lesquelles des milliers de lecteurs m ont fait part de leurs commentaires positifs ou négatifs au sujet du livre et de la méthode en communiquant directement avec moi par mail, par le biais de mon forum, sur ma page Facebook ou encore lors de stages et de formations.

Six années durant lesquelles les nouvelles avancées de la science, des rencontres et surtout ma pratique quotidienne m ont permis d affiner, enrichir et améliorer les méthodes et exercices du livre. Cette nouvelle édition bénéficie donc de cette mise à jour des informations, des méthodes et des programmes pour vous aider plus efficacement à retrouver un corps sans douleur. Cette nouvelle édition est également la base d un système d entraînement global pour l amélioration du potentiel humain sans détérioration de sa santé.

Ce système, je l ai baptisé CTS.

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CTS c est l abréviation de: Carrio Training System car c est une synthèse personnelle de l entraînement , Corrective Training System car c'est un système de correction des déséquilibres du corps, et ce livre en donne les fondements , Cross Training System car c'est une approche complète et fonctionnelle du corps qui permet de préparer et élever les performances tout en diminuant le risque de blessure.

Le tout-confort c est la recherche du moindre effort, la prise des ascenseurs ou des escalators plutôt que celle des escaliers. C est l utilisation presque systématique des moyens de transport urbains comme la voiture, le bus, le scooter, le tramway, le métro. Le moindre effort c est renoncer au vélo ou à la marche à pied comme moyen de locomotion.

Le moindre effort, c est l utilisation de systèmes vendus pour nous faciliter la vie. Le tout-confort c est la recherche d une vie la plus agréable possible, notamment pour s asseoir puisque nous passons une grande majorité de notre temps en position assise. Ne vous méprenez pas sur mon discours. Je ne prêche pas un retour à des conditions de vie spartiates. Cependant, les chiffres parlent d eux-mêmes.

Les consultations pour des problèmes de dos sont en constante augmentation depuis les vingt dernières années, précisément dans les pays industrialisés, ceux qui peuvent adopter le consumérisme comme modèle de société.

À l opposé de nos sociétés se trouvent celles des pays en voie de développement ou encore, plus éloignées, les peuplades primitives.

Tous ces individus n ont pas de sièges confortables, de canapés ergonomiques ou de voitures suréquipées pour se déplacer. En revanche, ils connaissent moins de douleurs corporelles ou de maux de dos que nous. L explication provient simplement du fait que toutes ces personnes s assoient bien souvent par terre ce qui permet d entretenir une bonne souplesse autour de l articulation de la hanche et des chevilles.

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Ce point est d une grande importance dans la prévention des problèmes de dos ou des douleurs physiques auxquels la majorité des individus des pays industrialisés doivent faire face. Ce qui est sûr, c est que les douleurs physiques, elles, tendront à se généraliser. Il y a plusieurs réalités majeures que nous devons regarder en face pour éviter d avoir un corps et un dos douloureux.

Cette force attire notre corps irrémédiablement vers le sol, quelle que soit la posture dans laquelle il se trouve. Et comme nous nous trouvons peu souvent dans une position anatomiquement correcte, il est facile de comprendre que nos articulations et notre dos souffrent plus facilement. La deuxième réalité est liée à notre nature profonde qui nous pousse à rejeter nos propres fautes sur les autres ou sur la société en général.

Or, dans le cadre des problèmes de dos et de posture, force est de reconnaître que si nous avons des douleurs c est que nous n avons pas fait assez attention.

Nous ne nous sommes pas assez échauffés avant chaque séance de sport ou n avons pas assez fait d étirements après. Parfois, nous nous sommes étirés mais pas de la bonne façon ou en sous-estimant certains ensembles de muscles.

Pour certains, l excès de sport peut aussi être pointé du doigt. Pour d autres, la sédentarité dans laquelle ils se sont enfermés leur a fait perdre les muscles responsables d un bon maintien ou la souplesse fonctionnelle de certaines articulations. La position assise maintenue durant des heures, une posture peu acceptable pour la colonne vertébrale, entraîne des contraintes phénoménales sur les vertèbres et les disques intervertébraux qui jouent le rôle d amortisseurs.

Nous y reviendrons. Chacun, en y réfléchissant de façon objective, pourrait trouver mille raisons pour expliquer les douleurs et maux de dos qu il doit gérer au quotidien ou de façon occasionnelle. Bien sûr on peut aussi naître avec une scoliose, une jambe plus courte ou tout autre problématique corporelle dont nous ne sommes pas directement responsables.

En revanche, nous devrions tous être responsables et nous prendre en charge pour agir le plus tôt possible sur les effets délétères d une scoliose sur l ensemble de notre posture. À condition bien sûr d en être informé! Nous vivons dans un système, une société où la quantité d informations qui circule est énorme. Il est impossible d avoir une connaissance minimale et suffisante dans tous les domaines.

C est pour cela que les métiers existent, en particulier celui d aider, conseiller, soigner ceux qui se sont spécialisés dans d autres. Malheureusement, ce système est un système contraint, c est-à-dire que nous sommes interdépendants les uns des autres. Chacun de nous doit concilier chaque jour vie personnelle ou familiale avec obligations professionnelles, si bien que la fin de journée arrivée, il ne nous reste plus beaucoup de temps pour nous entretenir physiquement et encore moins pour suivre une formation continue dans le cadre de notre activité professionnelle.

Lorsque nous demandons conseil à un médecin, un professionnel de santé ou tout autre spécialiste dans n importe quel domaine, il devient difficile de savoir où il se situe en termes de connaissances. Est-ce que mon médecin me soigne avec des protocoles vieux de 15 ans, de 5 ans ou actuels? Est-ce que les protocoles actuels font l objet d un consensus de la part de la communauté médicale?

Est-ce que, au lieu de médicaments, on ne devrait pas me proposer un ensemble de conseils visant à me tenir mieux, des exercices visant à me renforcer et à m étirer correctement? Dans ce cas, est-ce le rôle de mon médecin ou celui de mon kinésithérapeute?

Est-ce que cela devrait être pris en charge par la Sécurité sociale dans la mesure où ces conseils appliqués m amèneraient à avoir moins mal au dos ou aux articulations, à moins consommer de médicaments et donc à faire faire des économies à long terme à la Sécurité sociale? Comme vous le voyez, certaines questions en soulèvent beaucoup d autres. On pourrait aussi parler du poids des lobbies pharmaceutiques qui n ont aucun intérêt à ce que nous ayons moins mal.

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Moins de douleurs signifierait moins de médicaments et donc moins de bénéfices. Moins de douleur permet par exemple de reprendre une vie plus ou moins normale et donc de se remettre en mouvement, tant physiquement que mentalement. Les médicaments ont donc un rôle à jouer dans l énorme équation qui s ouvre devant nous quand il s agit de problèmes de dos ou de douleurs physiques en général.

Cependant, ils ne représentent qu une part de l équation. Et cette équation pourrait aussi être complètement différente si nous parvenions à modifier notre approche du corps.

Finalement, je reviens à mon postulat de départ qui est que nous devrions tous être responsables de notre propre santé. Nous savons tous qu il faut faire attention à la façon dont nous mangeons car cela a des répercussions sur notre organisme, notre cerveau, la façon dont nous vieillissons.

Nous savons tous que mal nous tenir a des conséquences sur notre posture, notre dos, nos articulations. Nous le savons tous, mais nous ne faisons rien. Peut-être par manque de moyens, de temps, de conscience. Dans tous les cas, les ressources de notre propre bien-être ou de notre guérison se trouvent en nous. Dans ce livre, nous aborderons les problèmes posturaux, les douleurs en général et le mal de dos en particulier.

Je vous expliquerai pourquoi et comment nous faisons souffrir notre corps mais je vous donnerai aussi des méthodes, des exercices, des stratégies afin de vous sentir mieux au quotidien. Ce que j ai appris au fil des années, des rencontres, des conversations, c est que chaque individu est différent et devrait être conseillé de façon individualisée. Si cela reste impossible dans le cadre de ce livre, des tests ainsi que des profils posturaux récurrents vous seront proposés afin de déterminer dans quelle catégorie vous vous trouvez et, par conséquent, quels sont les exercices que vous devrez utiliser de façon quotidienne contre les douleurs, un peu comme le brossage des dents évite les caries.

Il n est pas non plus question de prétendre détenir la vérité. Il existe en effet bon nombre de méthodes, de stratégies, de spécialistes ayant des approches différentes de la mienne. En revanche, ce qui semble rester commun c est la vision permanente d un corps dans sa globalité, un corps qui doit être entretenu ou soigné également dans sa globalité.

Vous l aurez compris, le corps humain dans sa globalité me passionne. Si certaines fonctions m ont rapidement intéressé quand j étais adolescent, comme la physiologie musculaire, je n ai pas porté d intérêt particulier au cerveau, au système immunitaire, à la physiologie des tissus ou encore à la biomécanique. Ce n est que bien plus tard que je m y suis mis, lorsque j ai compris que le corps fonctionnait non pas comme la somme de ses parties mais comme une entité unique. Chaque action qui s opère sur un organe, une zone, un muscle ou un os a des répercussions sur l ensemble de l organisme.

La médecine actuelle admet couramment cela lorsqu elle est face à la maladie et qu il s agit de soigner. Mais elle oublie parfois que ce constat est aussi valable pour les interactions positives: notre façon de manger conditionne pour beaucoup le fonctionnement à court, moyen et long terme de l organisme; au même titre que la nutrition, une activité physique, si elle est exercée correctement, prévient le vieillissement et l ensemble des maladies de civilisation.

Tout est question d équilibre. Une recherche de l équilibre qui se situe même au centre de notre corps, légèrement en dessous de notre nombril, et que l on appelle le centre de gravité. Mais actuellement l homme a perdu cet équilibre. Il n est plus à l écoute de son corps. Cet instinct autrefois vital n a plus de raison d être. Pourtant, notre corps, lui, n a pas changé. Il a besoin d équilibre. Et lorsque je parle d équilibre corporel, je pense à un équilibre fondamental entre les muscles ou les différentes chaînes musculaires qui nous permette de réaliser chacun de nos mouvements.

UN CORPS SANS DOULEUR. Christophe Carrio

Du plus insignifiant, comme lorsque les muscles de vos yeux scannent chaque ligne de ce livre et ceux de vos mains, parallèlement, le maintiennent ouvert à la page où nous sommes. Du plus répétitif, comme conduire chaque matin votre voiture pour aller travailler ou simplement poser un pied devant l autre pour marcher.

Bref, notre système musculaire travaille chaque jour pour nous. Malheureusement, nous ne faisons pas grand-chose pour lui, pour le maintenir efficace et en bonne santé.

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Et c est là que les déséquilibres musculaires entrent en jeu, avec le cortège de problèmes qu ils entraînent. Les déséquilibres musculaires correspondent à un dérèglement entre la longueur et la force de deux groupes musculaires opposés.

Pour qu une articulation soit stable ou qu elle bouge avec toute l amplitude pour laquelle elle a été conçue, elle doit avoir un ensemble de muscles qui maintient un 17 parfait équilibre entre tension et longueur.

Si un côté est trop contracté, trop tendu, il force le côté opposé à s étirer, à se détendre. Si, en revanche, chaque groupe musculaire opposé à l articulation possède les mêmes capacités de tension et d allongement, les mêmes capacités de force et d étirement, alors l articulation en question pourra être mobilisée de façon équilibrée et avec une amplitude maximale en fonction du mouvement à effectuer.

De ces déséquilibres naissent des postures pour lesquelles nos articulations ne sont pas initialement programmées. Le corps s adapte, certes, mais ces adaptations ont des répercussions profondes et délétères, notamment sur nos articulations. La difficulté, c est que les déséquilibres musculaires peuvent être causés par de nombreux facteurs.

Parmi ces facteurs de déséquilibre, on retrouve ceux associés aux postures quotidiennes. La première image qui me vient en tête est celle d un arrêt de bus ou d une station de métro.

Il est alors amusant et flagrant à la fois d observer la posture d attente des personnes présentes. On y voit des personnes très cambrées, d autres sans cambrure avec la tête et les épaules vers l avant. Certains semblent avoir une hanche qui ressort d un seul côté.

D autres ont les pieds plats elles appuient plus à l intérieur de leurs pieds en marchant ou lors d une station debout et d autres les pieds en canard. Pour la majorité des individus, ces postures sont normales. Il ne vous est jamais arrivé de vous préoccuper de votre posture ou de celle d autrui.

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Ou encore, peut-être avez-vous demandé à vos enfants de se tenir plus droits. La réflexion est rarement allée plus loin. Notre environnement de travail influence aussi fortement notre posture via les déséquilibres musculaires qu il provoque à long terme. Que ce soit à l école, au lycée, au bureau, en voiture et quelle que soit notre activité, nous répétons chaque jour des tâches ou des actions similaires. Que vous tapiez à l ordinateur, que vous écriviez sur votre bureau, que vous soyez penché sur un patient pour une opération ou une auscultation, que vous balayiez, etc.

L ensemble de votre corps développe des stratégies pour devenir plus efficace. Cependant, nous créons ainsi, sans le vouloir, des déséquilibres musculaires et par conséquent posturaux. Les pensées, les émotions ont aussi une influence sur notre posture, positive ou négative. Nos anciennes blessures ou opérations chirurgicales peuvent aussi causer des déséquilibres musculaires. Un traumatisme corporel, qu il soit dû à un accident ou à une opération, crée une réponse lisible dans nos tissus, ce qui englobe la peau, les fascias, les vaisseaux sanguins, les ligaments, les tendons, les muscles et les nerfs.

Prenons un exemple. Une élongation ou une petite déchirure du mollet survenue durant le week-end. Votre mollet est douloureux le lundi matin, mais pas suffisamment pour ne pas aller à l école ou au travail. Vous ne pensez pas non plus aller chez le médecin car vous connaissez plus ou moins son diagnostic. Merci encore à Rudy, Fabrice et Christophe.

Continuez comme ca, on en redemande! Merci encore à tous et vivement les prochains podcast effectivement!

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C"est un peu vrai au début, quoi que tu fasses comme entraînement, tu vas te sentir plus vif, plus fort etc… mais assez rapidement, cela ne marche plus, il faut faire du spécifique.

Les objectifs sont clairement opposés pour moi. Je schématise, mais pour moi cela explique pourquoi on ne peut pas être polyvalent à haut niveau évidemment. Summer69guy Une chance que tu es là Boby…. De même le volume musculaire ne sera un atout que dans une minorité de sports : rugby, football américain. Le transfert sportif dans le premier cas est quand même nettement meilleur que dans le second… theo salut christophe , pour le prochain podcast est il possible de développé un peu plus la diététique et le repos pour le travail de nuit.

Je pense pas que monsieur carrio fasse partie de cela….. Bye Chris Riggs Patrick K. Un excellent podcast vraiment, de haut niveau je dois dire. Les questions comme les réponses furent très pertinentes. Archimède Merci pour ce podcast, les réponses aux différentes questions sont traitées en détails et avec beaucoup de sérieux. Le problème est que je les ai presque tous!!! Nicolas Mick Podcast très très intéressant, malheureusement gâché par les soufflements dans le micro.

Une simplicité et une modestie qui force le respect!!!